"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» சின்னச் சின்ன அணுக்கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன் Yesterday at 10:26 pm

» வடக்குப் பக்கம் பார்த்து உட்கார்ந்து பதிவு போடுங்க...!!
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:28 am

» ஆத்த கடக்க வேணும் அக்கரைக்கு போக வேணும்...
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:26 am

» ‘காளி’ பாடல்கள் 24ஆம் தேதி வெளியீடு
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 7:30 pm

» ''சுக்லாம்பரதரம் ஆச்சா?''
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 6:58 pm

» இனி எல்லாம் நன்மைக்கே... நன்றி - விகடன்
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 6:56 pm

» பேருந்து கட்டண உயர்வு - வாட்ஸ் அப் பகிர்வுகள்
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 6:42 pm

» மனைவியின் தாயார் வீட்டுக்குப் போறேன்...!!
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:38 pm

» யானை வரும் பின்னே...
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:31 pm

» எம்.ஜி.ஆரின் வாழ்க்கை வரலாறு திரைப்படமாகிறது!
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:28 pm

» நடிகைகளின் சைடு பிசினஸ்!
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:27 pm

» நெகடிவ் ரோலில் ஹன்சிகா!
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:27 pm

» ஓவியாவுக்கு வந்த ஆசை!
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:26 pm

» பார்த்திபனின் இரண்டாம் பாகம்
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:26 pm

» சினி துளிகள்!
by அ.இராமநாதன் Sun Jan 21, 2018 2:25 pm

» நம்பிக்கை கொடு! நம்பி கை கொடு நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் ஸ்ரீ பாரதி கிருஷ்ணன் ! நூல் விமர்சனம் : கவிஞர் இரா. இரவி !
by eraeravi Sun Jan 21, 2018 12:19 am

» 300 மொழிகளில் வெளியான முதல் புத்தகம் எது?
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 10:28 pm

» இந்த வார பல்சுவை- தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 10:24 pm

» சாலையில் சென்றவர்களை ஆச்சர்யப்பட வைத்த மணமக்கள்!
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 5:51 pm

» மருத்துவ தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 3:00 pm

» ஆப்பிள் போன ஏண்டா இரண்டா பிளந்தே...?!
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 2:35 pm

» 2018 - அமாவாசை, பௌர்ணமி, கிருத்திகை....
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 11:29 am

» போலியோ சொட்டு மருந்து 28-1-18 & 11-3-18
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 10:55 am

» இனிய காலை வணக்கம்...
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 10:51 am

» டாக்டர் ஏன் ரொம்ப படப்பாக இருக்குறாரு...?
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 10:42 am

» அறிவை வளர்க்கும் விநாடி வினாக்கள் -
by அ.இராமநாதன் Sat Jan 20, 2018 10:32 am

» ஆமா...யாரு அந்த சக்களத்தி...!!
by அ.இராமநாதன் Fri Jan 19, 2018 8:46 pm

» 2018 - தைப்பொங்கல் வாழ்த்துகள்
by ராஜேந்திரன் Thu Jan 18, 2018 7:49 pm

» பல்சுவை - தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Thu Jan 18, 2018 7:31 pm

» இது வாட்ஸ் அப் கலக்கல் -தொடர்பதிவு
by அ.இராமநாதன் Thu Jan 18, 2018 9:13 am

» யுத்தம் செய்யும் கண்கள் ! கவிஞர் இரா .இரவி !
by eraeravi Wed Jan 17, 2018 8:56 pm

» வீணையின் நாதம்! கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Wed Jan 17, 2018 8:55 pm

» நினைவுப் பெட்டகம்! கவிஞர் இரா. இரவி !
by eraeravi Wed Jan 17, 2018 8:54 pm

» பண்டிகை காலங்களில் ரயில் கட்டணம் உயர்வு?
by அ.இராமநாதன் Wed Jan 17, 2018 5:31 pm

» கின்னஸ் சாதனை படைத்த வீடியோ கேம் (வீடியோ இணைப்பு)
by ராஜேந்திரன் Tue Jan 16, 2018 9:00 pm

» 40 மில்லிபவுன் எடையில் சிவலிங்கம்
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 3:45 pm

» விஜய் சேதுபதியின் பிறந்தநாளை முன்னிட்டு 'சீதக்காதி' ஃபர்ஸ்ட் லுக் வெளியீடு
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 2:46 pm

» அலங்காநல்லூர் ஜல்லிக்கட்டில் சிறந்த காளை, வீரருக்கு கார் பரிசு
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 2:40 pm

» ஜிமிக்கி கம்மல் ஷெரிலின் அடுத்த வீடியோ
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 2:34 pm

» இளவட்டக்கல் போட்டி: ஆண்களுக்கு இணையாக களமிறங்கிய பெண்கள்!
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 2:21 pm

» ஒரு வரி தகவல்கள்
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 12:47 pm

» அறிவை வளர்க்கும் விநாடி வினாக்கள் -
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 12:34 pm

» ஏர் இந்தியாவை நான்காக பிரித்து விற்பனை செய்ய முடிவு
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 10:17 am

» டோர் டெலிவரி திட்டத்திற்கு ‛ஒகே' : மனம் மாறிய டில்லி துணை நிலை கவர்னர்
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 10:15 am

» இந்து ஆன்மிக கண்காட்சியையொட்டி விவேகானந்தர் ரத யாத்திரை தொடக்கம்
by அ.இராமநாதன் Tue Jan 16, 2018 10:15 am

பதிவர் திரட்டி!
பதிவர் - தமிழ் மக்களின் வலை திரட்டி.
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!

View previous topic View next topic Go down

யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!

Post by அ.இராமநாதன் on Thu Jun 08, 2017 10:15 am


-
யோகாசனத்தை கற்க விரும்புபவர்கள் நன்கு பயிற்சி 
பெற்ற ஒரு குருவிடம் ஒழுங்காகப் பயிற்சி எடுத்துக் 
கொள்ளுதல் நல்லது.

* காலையில் ஆசனங்களைப் பழகுவதே சிறந்தது.
-
* மாலையிலும் செய்யலாம். ஆனால், உணவு உண்டு, 
மூன்று மணி நேரம் கழித்தே செய்ய வேண்டும்.
-
* யோகாசனம் செய்வதற்கு முன்பு கடுமையான 
உடற்பயிற்சிகள் வேண்டாம்.
-
* யோகாசனத்துக்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன்பும், 
யோகாசனத்துக்கு பின்பு அரை மணி நேரம் கழித்தும் 
திரவ பானங்களைப் பருகலாம்.
-
* ஆசனங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உடலைத் தயார் 
நிலைப்படுத்துவதற்காக சில எளிய முன் பயிற்சிகள் 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* உடல் உபாதைகள் உடையவர்கள் சில ஆசனங்களைச் 
செய்தலாகாது. எதைச் செய்யலாம், செய்யக்கூடாது என்பதை 
குருவிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொண்டு செய்யவும்.
-
* ஆசனங்கள் செய்யும்போது, ஓர் ஆசனத்துக்கு அடுத்து 
அதற்கான மாற்று ஆசனம் செய்தே அடுத்த ஆசனத்தைச் 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களுக்கிடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
-
* ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் முடிவிலும், இரு தடவைகள் 
மூச்சை நன்றாக இழுத்து விடுதல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களை மிக இலகுவாகச் செய்ய வேண்டும். 
உடல் வளைந்து கொடுக்கவில்லை எனில், வலுக்கட்டாயமாகச் 
செய்யக் கூடாது. அவரவர் தங்களால் இயன்ற ஆசனங்களையே 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களை முடிக்கும் போது 3-5 நிமிடங்கள் வரை 
சவாசனம் செய்தே முடித்தல் வேண்டும்.
-
* இறுதியாக நாடி சுத்தி, பிராணாயாமம் செய்து, 
20 நிமிடங்கள் வரை தியானம் செய்வது நல்லது.
-
* எல்லா ஆசனங்களையும் ஒரே நாளில் செய்யவேண்டும் 
என்று அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், ஒருசில குறிப்பிட்ட 
ஆசனங்களைச் செய்யலாம்.
-
* யோகாசனம் என்பது உடற்பயிற்சி அல்ல. 
அது மனமும் உடலும் இணையும் அற்புதப் புள்ளி. ஒரு 
யோகாசனத்தைச் செய்து முடித்தபின்னர், அதன் பல்வேறு 
படிநிலைகளை மனத்தில் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்த்து, 
தியானம் செய்யவேண்டும். இதன்மூலம், மனமும் உடலும் 
ஒருமுகப்படும்.
-
* உடலின் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்துகொள்ளும் 
போதுதான், நம்முடைய உடல் எப்படிப்பட்ட பொக்கிஷம் 
என்பது உங்களுக்கு விளங்கும்.
-
-----------------------------------

-தினமலர்

_________________
அன்புடன்
அ.இராமநாதன்
http://rammalar.wordpress.com
avatar
அ.இராமநாதன்
நவரச நாயகன்
நவரச நாயகன்

Posts : 25169
Points : 54819
Join date : 26/01/2011
Age : 73

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum