"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» ஆதாருடன் கட்டாயம் இணைக்கப்பட வேண்டிய ஆவணங்கள்...
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:54 am

» நவராத்திரியை புரட்டாசியில் கொண்டாடுவது ஏன்?
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:37 am

» 2க்கு மேல் பெற்றால் வேலையில்லை : சட்டத்துக்கு அசாம் அரசு ஒப்புதல்
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:20 am

» மொபைல் அழைப்பு இணைப்பிற்கான கட்டணம்: டிராய் குறைப்பு
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:19 am

» மங்களூருவில் இருந்து துபாய் செல்லும் விமானத்தில் செல்போன் வெடி குண்டு
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:18 am

» போலி நிறுவனங்களில் இயக்குனர் பதவி: சசிகலாவுக்கு மத்திய அரசு தடை
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:17 am

» மெக்சிகோவில் நிலநடுக்கம்:பலி எண்ணிக்கை 119 ஆக உயர்வு
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:15 am

» கிரிக்கெட் வீராங்கனையின் வாழ்க்கை சினிமாவாகிறது
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:14 am

» புத்தனைத் தேடும் போதி மரங்கள் !! நூல் நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் தமிழ்மொழி ! நூல் அணிந்துரை : கவிஞர் இரா. இரவி !
by eraeravi Tue Sep 19, 2017 9:46 pm

» வாட்ஸ் அப் கலக்கல்
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 6:52 pm

» காத்து வாயன் கவிதை - கைபேசி யாருககு.,,,
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 6:50 pm

» ஒரு பாட்டுக்கு ஆடுனா அவ ஆட்டக்காரி..
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:35 pm

» கணவனுக்கு குளிர் விட்டுப் போயிடுது…!!
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:33 pm

» அவ புருசன் தான் என் கனவுல வந்தானே..!
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:31 pm

» ஒரு ஓட்டுக்கு எவ்வளவு டாலர் வாங்கறீங்க....?
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:28 pm

» இப்ப புரியுதா யாரு "தைரியசாலி" ன்னு...
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:27 pm

» மனைவியைத் திட்டிக்கிட்டிருந்தேன்....!!
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:26 pm

» எந்த அணியில் இருக்கிறோம் என்பதை மறந்துட்டாராம்...!!
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:24 pm

» தலைவருக்கு எது அலர்ஜி?
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:23 pm

» பாராளுமன்ற நெறிமுறை குழு தலைவராக அத்வானி மீண்டும் நியமனம்
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:10 pm

» காவிரி மேலாண்மை வாரியம் அமைக்காமல் கால தாமதம் செய்வது மத்திய அரசின் தவறான அணுகுமுறையாகும்-சுப்ரீம் கோர்ட்
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:09 pm

» தினகரன் ஆதரவு எம்.எல்.ஏக்கள் சார்பில் ஆஜராகும் மூத்த வழக்கறிஞர்கள் சல்மான் குர்ஷித்- துஷ்யந்த் தவே
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:09 pm

» 12 பெண்கள் பாலியல் வன்கொடுமை பெற்ற மகனை கூலிப்படை வைத்து கொன்ற தாய்
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:08 pm

» ஏசுதாஸிற்கு பத்மநாப கோயில் அனுமதி
by அ.இராமநாதன் Tue Sep 19, 2017 5:05 pm

» இம்மாதம் வெளியாகும் ஓவியாவின் புதிய படம்
by அ.இராமநாதன் Mon Sep 18, 2017 10:29 pm

» பூவே இளைய பூவே
by அ.இராமநாதன் Mon Sep 18, 2017 10:25 pm

» மலேசிய ரசிகர்களைச் சந்திக்கிறார் ஓவியா
by அ.இராமநாதன் Mon Sep 18, 2017 10:24 pm

» மதுராவில் ஆதரவற்ற பசுக்களை பராமரிக்கும் ஜெர்மனி பெண்
by அ.இராமநாதன் Mon Sep 18, 2017 10:22 pm

» புன்னகை பக்கம் ...
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:15 pm

» நச்சு சோறு ! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் பவகணேஷ் ! நூல் விமர்சனம் : கவிஞர் இரா. இரவி !
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:14 pm

» ‘ப்ளூ வேல்’ விளையாட்டில் இருந்து பிள்ளைகளை காப்பது எப்படி? - வழிமுறைகளை வெளியிட்டது காவல்துறை
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:13 pm

» சுக வாழ்வுக்கு சுலப வழிகள்
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:12 pm

» மனைவி சாப்பாட்டை மருந்து மாதிரி சாப்பிடுவேன்...!!
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:11 pm

» ஒரு வரி தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:09 pm

» கஸலால் காதலுடன் பேசுகிறேன்
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:08 pm

» சினி துளிகள்!
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:08 pm

» ஜோக்ஸ் ,,, ஜோக்ஸ்...
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:07 pm

» பொது அறிவு தகவல் - தொடர் பதிவு
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:06 pm

» மகாகவி ஈரோடு தமிழன்பன் விருது
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:06 pm

» சிந்திக்க வைப்பதே ஹைக்கூ
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:05 pm

» பூக்கள் பூக்கும் தருணம் – ஆருயிரே
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:04 pm

» வெறும் 11 ரூபாய் செலவில் நடந்த திருமணம்: அசத்திய காதலர்கள்
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:04 pm

» விமானப்படை முன்னாள் தளபதி அர்ஜன் சிங் மரணம்
by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) Mon Sep 18, 2017 1:03 pm

» அஜித் பாணிக்கு மாறும் விஜயசேதுபதி!
by அ.இராமநாதன் Sun Sep 17, 2017 4:00 pm

» பாடகியாக ஆசைப்படும், ஆத்மிகா!
by அ.இராமநாதன் Sun Sep 17, 2017 4:00 pm

பதிவர் திரட்டி!
பதிவர் - தமிழ் மக்களின் வலை திரட்டி.
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!

View previous topic View next topic Go down

யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!

Post by அ.இராமநாதன் on Thu Jun 08, 2017 10:15 am


-
யோகாசனத்தை கற்க விரும்புபவர்கள் நன்கு பயிற்சி 
பெற்ற ஒரு குருவிடம் ஒழுங்காகப் பயிற்சி எடுத்துக் 
கொள்ளுதல் நல்லது.

* காலையில் ஆசனங்களைப் பழகுவதே சிறந்தது.
-
* மாலையிலும் செய்யலாம். ஆனால், உணவு உண்டு, 
மூன்று மணி நேரம் கழித்தே செய்ய வேண்டும்.
-
* யோகாசனம் செய்வதற்கு முன்பு கடுமையான 
உடற்பயிற்சிகள் வேண்டாம்.
-
* யோகாசனத்துக்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன்பும், 
யோகாசனத்துக்கு பின்பு அரை மணி நேரம் கழித்தும் 
திரவ பானங்களைப் பருகலாம்.
-
* ஆசனங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உடலைத் தயார் 
நிலைப்படுத்துவதற்காக சில எளிய முன் பயிற்சிகள் 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* உடல் உபாதைகள் உடையவர்கள் சில ஆசனங்களைச் 
செய்தலாகாது. எதைச் செய்யலாம், செய்யக்கூடாது என்பதை 
குருவிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொண்டு செய்யவும்.
-
* ஆசனங்கள் செய்யும்போது, ஓர் ஆசனத்துக்கு அடுத்து 
அதற்கான மாற்று ஆசனம் செய்தே அடுத்த ஆசனத்தைச் 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களுக்கிடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
-
* ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் முடிவிலும், இரு தடவைகள் 
மூச்சை நன்றாக இழுத்து விடுதல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களை மிக இலகுவாகச் செய்ய வேண்டும். 
உடல் வளைந்து கொடுக்கவில்லை எனில், வலுக்கட்டாயமாகச் 
செய்யக் கூடாது. அவரவர் தங்களால் இயன்ற ஆசனங்களையே 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களை முடிக்கும் போது 3-5 நிமிடங்கள் வரை 
சவாசனம் செய்தே முடித்தல் வேண்டும்.
-
* இறுதியாக நாடி சுத்தி, பிராணாயாமம் செய்து, 
20 நிமிடங்கள் வரை தியானம் செய்வது நல்லது.
-
* எல்லா ஆசனங்களையும் ஒரே நாளில் செய்யவேண்டும் 
என்று அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், ஒருசில குறிப்பிட்ட 
ஆசனங்களைச் செய்யலாம்.
-
* யோகாசனம் என்பது உடற்பயிற்சி அல்ல. 
அது மனமும் உடலும் இணையும் அற்புதப் புள்ளி. ஒரு 
யோகாசனத்தைச் செய்து முடித்தபின்னர், அதன் பல்வேறு 
படிநிலைகளை மனத்தில் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்த்து, 
தியானம் செய்யவேண்டும். இதன்மூலம், மனமும் உடலும் 
ஒருமுகப்படும்.
-
* உடலின் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்துகொள்ளும் 
போதுதான், நம்முடைய உடல் எப்படிப்பட்ட பொக்கிஷம் 
என்பது உங்களுக்கு விளங்கும்.
-
-----------------------------------

-தினமலர்

_________________
அன்புடன்
அ.இராமநாதன்
http://rammalar.wordpress.com
avatar
அ.இராமநாதன்
நவரச நாயகன்
நவரச நாயகன்

Posts : 23251
Points : 50091
Join date : 26/01/2011
Age : 73

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum