"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» கல்வி அறிவு வழங்கிய சிதம்பரம் ஸ்ரீஜடா விநாயகர்! -
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:45 am

» ராஜஸ்தானை வீழ்த்தி சென்னை அபாரம்
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:38 am

» ரஜினியின் ‘காலா’ வெளியீட்டுத் தேதி அறிவிப்பு!
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:32 am

» ஜோதிகாவின் புதுப் பட டைட்டில் இதுதான்!
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:30 am

» பொதுக்கூட்டங்களில் வெற்றிடங்களை நிரப்புவார்!
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 11:08 pm

» தலைவர் தத்துவமா பேசறார்....!!
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:46 pm

» பீடி சுற்றும் பெண்கள்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:33 pm

» லால்பகதூர் சாஸ்திரி
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:31 pm

» பேசாத வார்த்தக்கு நீ எஜமான்...!!
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:27 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:23 pm

» மனைவியை அரசியலுக்கு கொண்டு வந்தது தப்பு...!!
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:15 pm

» தைராய்டு பிரச்சனைக்கு...
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:11 pm

» மூத்தோர் சொல் அமிழ்தம் - தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:09 pm

» ட்விட்டரில் ரசித்தவை
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 10:02 pm

» தலைவருக்கு ஓவர் மறதி...!!
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 9:57 pm

» ராஜாவுக்கு செக் வைக்கும் சேரன்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 9:16 pm

» நடிகை பிரியா வாரியர் புதுகலாட்டா: இடது கண்ணடித்தவர் வலது கண்ணடித்து ரகளை
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 6:02 pm

» சிறுமி பலாத்காரம் நாட்டிற்கே அவமானம் : ஜனாதிபதி
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 5:25 pm

» சிறுமிகளை பலாத்காரம் செய்தால் தூக்கு: மத்திய அரசு பதில்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 4:58 pm

» தலைமை நீதிபதி மீது கண்டன தீர்மானம்: 7 கட்சி ஆதரவு
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 4:57 pm

» பெண்களுக்கு எதிரான கிரிமினல் வழக்குகளில் 48 எம்.பி., எம்.எல்.ஏ.,க்கள்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 4:53 pm

» கடல் சீற்றம்: குமரி, ராமநாதபுரம் மீனவர்களுக்கு எச்சரிக்கை
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 4:50 pm

» இணைய வெளியினில....
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 1:30 pm

» பசித்த வயிறு கற்றுத்தரும் வாழ்க்கை
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 1:27 pm

» 10 பர்சென்ட் கேஷ்பேக் ஆஃபர் சாமி...!!
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 1:23 pm

» ஃபேஸ்புக் ஸ்மைல்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 1:16 pm

» சர்வ தேச ரத்தம் உறையாமை தினம்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 12:07 pm

» சர்வ தேச கல்லீரல் தினம்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 11:59 am

» தக்காளி விஷயத்தில் கவனிக்க....
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 11:55 am

» ட்விட்டரில் ரசித்தவை
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 11:53 am

» பன்னாட்டுப் பழமொழிகள்
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 11:41 am

» கேரளா பக்கம் கவனத்தை திருப்பியுள்ளார் நயன்தாரா.
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 11:36 am

» 100 பந்து கிரிக்கெட் தொடரை அறிமுகப் படுத்துகிறது இங்கிலாந்து
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 9:45 am

» நீச்சல் உடையில் இருக்கும் புகைப்படத்தை வெளியிட்ட ராய் லட்சுமி
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 9:42 am

» - பூங்குயில் பாட்டு பிடிச்சிருக்கா
by அ.இராமநாதன் Fri Apr 20, 2018 9:19 am

» என் டேஸ்டுக்குத்தான் சமைப்பேன்....!!
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 9:13 pm

» சிந்திக்க சில நொடிகள்
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 9:02 pm

» ரூ.7 கோடி கள்ளநோட்டுகள் பறிமுதல்: கர்நாடகாவில் ஓட்டுக்கு கொடுக்கும் பணத்துடன் கலக்க திட்டம்
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 11:25 am

» ஓடும் மேகங்களே ஒருசொல் கேளீரோ
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 11:18 am

» மான்களோடு ஒன்றாக விளையாடும் புலிகள்
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 10:18 am

» துளிப்பாக்கள் - தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 10:11 am

» முருங்கைக்கீரை கூட்டு
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 9:54 am

» பாசிப்பருப்பு-முருங்கைக்கீரை அடை
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 9:52 am

» வரவு எட்டணா! செலவு பத்தணா! - பழமொழிகள்!
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 9:44 am

» அதிகாலை எழுவதால் 5 பயன்கள்
by அ.இராமநாதன் Thu Apr 19, 2018 8:32 am

பதிவர் திரட்டி!
பதிவர் - தமிழ் மக்களின் வலை திரட்டி.
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!

Go down

யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!

Post by அ.இராமநாதன் on Thu Jun 08, 2017 10:15 am


-
யோகாசனத்தை கற்க விரும்புபவர்கள் நன்கு பயிற்சி 
பெற்ற ஒரு குருவிடம் ஒழுங்காகப் பயிற்சி எடுத்துக் 
கொள்ளுதல் நல்லது.

* காலையில் ஆசனங்களைப் பழகுவதே சிறந்தது.
-
* மாலையிலும் செய்யலாம். ஆனால், உணவு உண்டு, 
மூன்று மணி நேரம் கழித்தே செய்ய வேண்டும்.
-
* யோகாசனம் செய்வதற்கு முன்பு கடுமையான 
உடற்பயிற்சிகள் வேண்டாம்.
-
* யோகாசனத்துக்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன்பும், 
யோகாசனத்துக்கு பின்பு அரை மணி நேரம் கழித்தும் 
திரவ பானங்களைப் பருகலாம்.
-
* ஆசனங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உடலைத் தயார் 
நிலைப்படுத்துவதற்காக சில எளிய முன் பயிற்சிகள் 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* உடல் உபாதைகள் உடையவர்கள் சில ஆசனங்களைச் 
செய்தலாகாது. எதைச் செய்யலாம், செய்யக்கூடாது என்பதை 
குருவிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொண்டு செய்யவும்.
-
* ஆசனங்கள் செய்யும்போது, ஓர் ஆசனத்துக்கு அடுத்து 
அதற்கான மாற்று ஆசனம் செய்தே அடுத்த ஆசனத்தைச் 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களுக்கிடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
-
* ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் முடிவிலும், இரு தடவைகள் 
மூச்சை நன்றாக இழுத்து விடுதல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களை மிக இலகுவாகச் செய்ய வேண்டும். 
உடல் வளைந்து கொடுக்கவில்லை எனில், வலுக்கட்டாயமாகச் 
செய்யக் கூடாது. அவரவர் தங்களால் இயன்ற ஆசனங்களையே 
செய்தல் வேண்டும்.
-
* ஆசனங்களை முடிக்கும் போது 3-5 நிமிடங்கள் வரை 
சவாசனம் செய்தே முடித்தல் வேண்டும்.
-
* இறுதியாக நாடி சுத்தி, பிராணாயாமம் செய்து, 
20 நிமிடங்கள் வரை தியானம் செய்வது நல்லது.
-
* எல்லா ஆசனங்களையும் ஒரே நாளில் செய்யவேண்டும் 
என்று அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், ஒருசில குறிப்பிட்ட 
ஆசனங்களைச் செய்யலாம்.
-
* யோகாசனம் என்பது உடற்பயிற்சி அல்ல. 
அது மனமும் உடலும் இணையும் அற்புதப் புள்ளி. ஒரு 
யோகாசனத்தைச் செய்து முடித்தபின்னர், அதன் பல்வேறு 
படிநிலைகளை மனத்தில் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்த்து, 
தியானம் செய்யவேண்டும். இதன்மூலம், மனமும் உடலும் 
ஒருமுகப்படும்.
-
* உடலின் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்துகொள்ளும் 
போதுதான், நம்முடைய உடல் எப்படிப்பட்ட பொக்கிஷம் 
என்பது உங்களுக்கு விளங்கும்.
-
-----------------------------------

-தினமலர்

_________________
அன்புடன்
அ.இராமநாதன்
http://rammalar.wordpress.com
avatar
அ.இராமநாதன்
நவரச நாயகன்
நவரச நாயகன்

Posts : 27166
Points : 59466
Join date : 26/01/2011
Age : 73

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum